On peut donc la différencier du sport, qui lui est une activité physique codifiée. C’est un ensemble de pratiques physiques réalisées en compétition ou sous formes de loisir, et ce de façon individuelle ou collective.

En résumé, tous les sports sont des activités physiques, mais à l’inverse, toutes les activités physiques ne peuvent pas être classées dans le sport.

Les Bienfaits du sport

Bienfaits sur le plan physique : renforcement musculaire, amélioration de la coordination de la flexibilité et de l’endurance, diminution des maladies chroniques et métaboliques, amélioration du système immunitaire, régulation du poids et prévention du diabète de type 2, lutte contre le vieillissement, prévention dans les maladies cardio-vasculaires et certains types de cancer. Bienfaits sur le bien-être mental : réduction du stress, de l’anxiété et la dépression par la libération d’endorphines autrement appelées  “hormones du bonheur”, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement de la confiance en soi et favorisation d’ une meilleure estime de soi.

Au-delà de ses bienfaits sur notre organisme et sur notre mental,  « Le sport enseigne la loyauté, le travail d’équipe, l’effort et la persévérance. Les leçons apprises sur le terrain sont transférables à la vie quotidienne. » (Randy Horsak)

Il est important de noter que l’activité physique doit être adaptée à chaque individu en fonction de son âge, de sa condition physique et de ses objectifs personnels. En résumé, l’activité physique est une pratique bénéfique pour le corps et l’esprit. En l’intégrant dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre santé globale, augmenter notre énergie, réduire le risque de maladies et profiter d’un bien-être général accru. Alors, trouvez une activité qui vous plaît et bougez pour votre santé, en ayant en tête que votre “sueur d’aujourd’hui est votre sourire de demain”!

Attention cependant, une pratique intensive du sport ou une activité physique mal gérée fragilise l’organisme (libération importantes de radicaux libres, augmentation des toxines, acidification du terrain…) et peut provoquer des perturbations  (troubles digestifs, transit perturbé, maux de tête, crampes, inflammation, fatigue, système immunitaire affaibli, douleurs musculaires…). Une alimentation et une hydratation adaptée, une complémentation spécifique, des techniques de gestion du stress, un sommeil récupérateur…sont nécessaires pour éviter les blessures, augmenter ses performances et bénéficier d’une meilleure récupération.

Pourquoi ce focus particulier sur l’activité physique ?

« Le sport a le pouvoir de changer le monde. Il a le pouvoir d’inspirer. Il a le pouvoir d’unir les gens d’une manière que peu d’autres choses peuvent le faire. » (Nelson Mandela)

Fille de professeur d’éducation physique et sportive, et ancien sportif de haut niveau, j’ai été élevée avec la passion du sport. A chaque fois que j’ai senti des moments de doute, de déprime, une des seules choses pour ne pas dire l’unique qui m’est permise de me remettre debout et de retrouver le sourire, l’envie… c’est le sport. Le sport est ma boussole, mon anti-dépresseur naturel. Peut-être que pour vous c’est la cuisine, la musique, la nature, le dessin…Mais si vous ne l’avez pas encore trouvé, je veux bien vous aider à le chercher.